Một phần tám phụ nữ bị ung thư vú trên toàn thế giới. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) dự đoán đến năm 2020, số ca ung thư vú sẽ tăng lên tới mức đáng báo động.
Ở Ấn Độ, ung thư vú đã được tuyên bố là dạng ung thư phổ biến nhất. Mặc dù nguyên nhân gây ra ung thư vú là không rõ ràng nhưng uống quá nhiều rượu, thừa cân và tiền sử gia đình có thể là một trong những nguyên nhân gây ung thư.
Lựa chọn thực phẩm tốt hơn có thể ngăn ngừa 25 đến 30% nguy cơ bị ung thư vú. Chế độ ăn lành mạnh bao gồm ngũ cốc nguyên chất, chất xơ, trái cây và rau cải có thể làm giảm nguy cơ bị ung thư vú.
Mặc dù không có thực phẩm nào có thể đảm bảo bạn không bị ung thư, nhưng có một số thực phẩm có thể giúp phòng ngừa chống lại mầm bệnh gây ung thư vú.
Dưới đây là 16 loại thực phẩm bạn nên biết để giảm nguy cơ mắc ung thư hiệu quả nhất
- Quả việt quất
Quả việt quất là có chứa nhiều chất chống oxy hoá, có thể chống lại các tế bào ung thư vú. Bên cạnh đó, có khả năng ngăn ngừa các phân tử gây viêm, hình thành và ngăn ngừa sự hình thành tế bào ung thư.
- Hạt Brazil
Hạt Brazil có nhiều selen, chất xơ và phytochemicals có thể giúp chống lại chứng viêm, cải thiện hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa sự phát triển khối u. Bạn có thể thêm chúng vào salad hoặc có thể tiêu thụ chúng ở dạng thô mà vẫn đảm bảo được những lợi ích về sức khỏe
- Nấm
Nấm là một thực phẩm hoàn hảo để bảo vệ bạn khỏi ung thư vú. Ăn nấm tươi mỗi ngày, bạn sẽ giảm được nguy cơ mắc ung thư vú hơn. Ăn nấm thường xuyên cũng có liên quan đến nguy cơ ung thư vú thấp hơn ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Nếu bạn thích ăn nấm mỗi ngày thì cần biết 11 tác dụng của nấm đối với sức khỏe con người.
- Lựu
Trái cây lựu được khuyên dùng để ngăn ngừa ung thư vú. Nó có chứa polyphenol và các tính chất chống oxy hoá để ngăn ngừa sự phát triển của ung thư. Tiêu thụ trái cây này sẽ cung cấp cho bạn chất sắt và cũng có thể ngăn ngừa ung thư vú.
- Các loại rau xanh đậm
Bổ sung các loại rau xanh lá đậm trong chế độ ăn uống của bạn để ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú. Nó sẽ giúp phá vỡ các tế bào ung thư vì các loại rau lá xanh đậm có chứa chất xơ, vitamin B, chất phytochemical và chất diệp lục
- Bông cải xanh
Bông cải xanh là một loại rau củ giàu sulforophane và indoles,có tác dụng để điều chỉnh sự tăng trưởng của tế bào theo nhiều cách. Bông cải xanh có thể giúp chống lại tất cả các loại ung thư, bao gồm ung thư vú, bàng quang, tuyến tiền liệt và phổi.
Hãy ăn bông cải xanh mỗi ngày để hưởng đầy đủ 10 tác dụng của bông cải xanh đối với sức khỏe!
- Tỏi
Tỏi được biết đến với tác dụng ức chế và làm chậm sự phát triển khối u, ngăn ngừa nguy cơ ung thư vú và các dạng ung thư khác như ung thư đại tràng và tuyến tiền liệt. Nó chứa allium, một hợp chất chống ung thư hữu hiệu nhất. Bạn có thể ăn tỏi sống hoặc bổ sung vào các món ăn mỗi ngày để phòng ngừa ung thư tốt nhất.
- Quả óc chó
Quả óc chó có chứa axit béo omega-3 và các chất chống oxy hoá có tác dụng phòng chống ung thư vú hiệu quả. Óc chó chứa một loại vitamin ngăn chặn sự kích hoạt của các tế bào ung thư.
- Khoai lang
Khoai lang là một trong những loại rau củ màu cam, là loại carotenoid hàng đầu được biết đến như là beta-carotene. Phụ nữ ăn nhiều khoai lang có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú khoảng 17%.
- Trà xanh
Trà xanh có chứa polyphenol, cung cấp nhiều lợi ích cho sức khoẻ và một trong số đó là chống ung thư vú. Phụ nữ nên uống ít nhất một chén trà xanh mỗi ngày để giảm nguy cơ bị ung thư vú.
- Ớt
Ớt có chứa capsaicin giúp làm chậm sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Ớt xanh rất giàu chất diệp lục, có thể ngăn ngừa ung thư vú. Ớt đỏ cũng có lợi trong việc ngăn ngừa sự xuất hiện của tế bào gây ung thư vú.
- Nghệ
Củ nghệ là một loại gia vị được sử dụng phổ biến trong tất cả các món ăn. Nó chứa các hợp chất chống ung thư được gọi là curcumin, có thể ức chế nhiều loại tế bào ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư dạ dày-ruột, phổi và da.
Bạn đã biết cách chữa trào ngược dạ dày bằng nghệ tại nhà hay chưa?
- Trứng
Trứng có chứa một chất dinh dưỡng cần thiết gọi là choline, có thể chống lại ung thư vú. Không chỉ là một loại thức ăn bổ dưỡng cho não mà còn giúp giảm nguy cơ mắc ung thư vú.
- Hạt lanh
Chất béo omega-3 và chất xơ được tìm thấy trong hạt lanh tạo thành một lá chắn bảo vệ chống lại các tế bào ung thư gây ra ung thư vú. Bạn có thể cho hạt lanh vào sữa chua hoặc smoothie, bạn có thể thêm chúng vào xà lách, bánh quy và muffins.
- Cà rốt
Cà rốt chứa đầy các chất chống oxy hoá chống ung thư. Theo một nghiên cứu cho thấy, những phụ nữ tiêu thụ cà rốt thường xuyên có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn từ 18 đến 28%
- Cherries
Cherries là một trong những loại thực phẩm tốt nhất mà bạn nên ăn hàng ngày để ngăn ngừa ung thư vú. Theo một nghiên cứu cho biết, Cherries có khả năng làm giảm nguy cơ ung thư cũng như các bệnh mãn tính khác. Cho Cherries vào sữa chua smoothie và ăn mỗi ngày để phòng chống ung thư hiệu quả.
Để lại một phản hồi