Con đường dẫn tới căn bệnh đau dạ dày nhanh nhất chính là ăn uống không khoa học, hợp lý. Dưới đây là 5 cách ăn uống mà bạn cần phải tránh để không mắc bệnh.
- Ăn quá nhanh
Đây là thói quen ăn uống rất xấu của nhiều người, bởi khi ăn nhanh, thức ăn chưa được nghiền nát đã bị đẩy xuống dạ dày, nước bọt trong khoang miệng vẫn chưa trung hòa với thức ăn. Điều này khiến dạ dày phải làm việc vất vả hơn. Bên cạnh đó, dạ dày chưa kịp truyền tín hiệu cho não bộ khiến dịch trong dạ dày chưa kịp tiết ra, làm quá trình tiêu hóa bị đảo lộn.
- Ăn no trước khi ngủ
Ăn quá no trước khi ngủ là một trong những nguyên nhân dẫn tới đau da day. Khi ăn quá no, thức ăn chưa kịp tiêu hóa mà bạn đã đi ngủ thì lượng thức ăn thừa sẽ lên men trong dạ dày, khiến cho bạn đau bụng. Vì thế, nên cân nhắc về lượng đồ ăn trước khi bạn đi ngủ, dù là những thứ dễ tiêu hóa như sữa. 30 phút trước khi nghỉ ngơi, bạn uống sữa là thích hợp nhất.
- Ăn quà vặt
Bản chất của ăn quà vặt là bạn phải “ăn liên mồm”, vì thế dạ dày sẽ không có thời gian ngưng nghỉ, dễ dẫn tới đau da day. Nếu bạn là một tín đồ của quà vặt thì đã tới lúc kiềm chế bởi nếu tình trạng ăn quà vặt kéo dài quá lâu sẽ khiến dạ dày hoạt động quá công suất, lâu dần sinh bệnh.
- Ăn không đúng bữa
Dạ dày cũng hoạt động theo phản xạ có điều kiện, vì thế nếu bạn hình thành thói quen cho dạ dày, nó sẽ tuân thủ. Nếu hàng ngày bạn ăn vào những khoảng thời gian nhất định, dạ dày sẽ tiết dịch giúp tiêu hóa tốt hơn, vì thế bạn ăn ngon miệng hơn. Nhưng nếu không tuân theo giờ giấc ăn nào cụ thể mà “bạ đâu ăn đấy”, ăn uống thất thường, không trùng với thời điểm ăn hàng ngày sẽ khiến dạ dày co bóp khi đang trống rỗng, tiết axit, gây đau da day.
- Hoạt động mạnh sau ăn
Sau khi ăn, dạ dày tập trung vào công việc tiêu hóa, vì thế, vận động nhẹ cũng là không nên bởi sẽ ảnh hưởng tới dạ dày và chức năng tiêu hóa. Điều này lý giải vì sao có câu “căng da bụng, chùng da mắt”, bởi máu tập trung ở hệ tiêu hóa, khiến ta buồn ngủ hơn. Sau khi ăn, nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút đến 1 tiếng để dạ dày làm việc rồi sau đó mới vận động
- Uống nhiều bia rượu
Trong bữa ăn, nhiều quý ông thường kè kè bên chén rượu, cốc bia. Rượu bia không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung mà còn cực hại dạ dày. Trong rượu bia có chứa cồn gây ức chế sự tạo thành chất nhầy bảo vệ niêm mạc dạ dày, kích thích dạ dày tạo nhiều axit dịch vị, gây tổn thương niêm mạc dạ dày. Nếu quá lạm dụng rượu bia, người uống có thể bị ung thư dạ dày. Vì thế, nếu không muốn bị các bệnh liên quan tới dạ dày “hành hạ”, hãy ngừng uống rượu bia ngay từ hôm nay.
Trên đây là 6 nguyên nhân gây đau da day thường gặp, nếu bạn biết từ đâu mà căn bệnh này phát sinh, bạn có thể tránh được nó. Để biết thêm về chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng như cách điều trị bệnh đau dạ dày hiệu quả, bạn có thể gọi tới số điện thoại 0981 199 836 để nhận tư vấn miễn phí từ lương y Nguyễn Công Sáu.
Để lại một phản hồi