Lê được biết đến là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng và cung cấp vô số lợi ích sức khoẻ. Trái cây này khả năng chống lại bệnh mãn tính bằng cách cung cấp chất chống oxy hoá cho cơ thể. Hàm lượng chất xơ cao trong lê cũng có thể làm giảm cholesterol.
Quả lê có chứa chất dinh dưỡng thực vật là các polyphenol chống ung thư, flavonoid chống lão hóa và flavonoid chống viêm giúp giảm táo bón, cholesterol cao, tiểu đường và sỏi thận.
Lê cũng có giá trị vì lợi ích về dược phẩm của chúng và chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm đồng, magiê, mangan, vitamin B, kali, vitamin C và vitamin K.
- Chất xơ cao
Lê với chất xơ, cung cấp cho bạn 25-30 gram chất xơ cần thiết mỗi ngày. Với lượng calo ít và giúp duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh. Chất xơ giúp giải độc cơ thể, điều hòa lượng cholesterol và cải thiện sức khoẻ tiêu hóa.
- Cải thiện tiêu hóa
Lê có thể làm giảm tình trạng táo bón, tiêu chảy và phân lỏng do hàm lượng chất xơ cao. Lê cung cấp 18% yêu cầu bổ sung chất xơ hàng ngày, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Lê cũng có chứa các chất phòng ngừa ung thư và các gốc tự do, bảo vệ cơ thể khỏi các tác động gây hại.
- Giảm cân
Lê là một trong những trái cây có hàm lượng calo thấp và chứa đường tự nhiên. Một quả lê chỉ có khoảng 100 calo, đủ để bạn giảm cân. Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, hãy bổ sung quả lê trong chế độ ăn uống của bạn để cung cấp đầy đủ chất xơ và năng lượng cho cơ thể. Chỉ cần ăn một quả lê có thể giúp cho dạ dày của bạn cảm thấy no trong một khoảng thời gian dài.
- Tăng cường hệ miễn dịch
Lê có chứa vitamin C, một chất chống oxy hoá mạnh mẽ chống lại các tổn thương gốc tự do và giảm stress. Vitamin C là cần thiết để bảo vệ DNA, duy trì sự trao đổi chất lành mạnh, sửa chữa tế bào và ngăn chặn đột biến tế bào. Nó cũng có tác dụng chống lão hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
- Cải thiện sức khoẻ tim mạch
Lê có khả năng làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim. Các chất chống oxy hoá có trong lê giúp làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Điều này cũng hỗ trợ trong việc giữ cho động mạch của bạn luôn khỏe mạnh, giảm viêm và mức oxy hóa cao.
- Tốt cho người bệnh tiểu đường
Lê có chứa đường tự nhiên ở dạng fructose và có chỉ số glycemic thấp. Những người mắc bệnh tiểu đường có thể ăn lê mà không lo lắng gì. Lê giúp cải thiện độ nhạy cảm insulin, đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị và phòng ngừa bệnh tiểu đường
- Duy trì sức khoẻ xương
Lê là nguồn cung cấp vitamin K tuyệt vời. Nếu bạn bị thiếu vitamin K, bạn có thể dễ bị rối loạn liên quan đến xương khớp. Đó là vì vitamin K tăng cường hấp thụ canxi, kết hợp với các khoáng chất khác như phốt pho, magiê và canxi để ngăn ngừa loãng xương.
- Cải thiện tuần hoàn máu
Lê có hàm lượng sắt và đồng cao có thể ngăn ngừa thiếu máu. Sắt là một khoáng chất quan trọng cần thiết cho sản xuất hồng cầu và đồng giúp tăng hấp thụ sắt và lưu thông đến các cơ quan quan trọng của cơ thể, do đó cải thiện tuần hoàn máu.
- Giảm viêm
Lê chứa chất chống oxy hoá và flavonoid giúp giảm viêm trong cơ thể. Các tác dụng chống viêm giúp giảm các triệu chứng viêm khớp, gout, viêm khớp dạng thấp và các vấn đề khác. Hơn nữa, các anthocyanins có trong quả lê có thể giúp chống lại chứng viêm.
- Tăng thời gian điều trị bệnh
Lê chứa vitamin C và axit ascorbic tổng hợp các mô mới, làm tăng tốc quá trình chữa bệnh. Nồng độ acid ascorbic cao trong quả lê có thể sửa chữa các mạch máu bị hỏng, giảm áp lực lên tim và ngăn ngừa bệnh tim.
Để lại một phản hồi