Cá là một trong những thực phẩm lành mạnh có lợi cho sức khoẻ. Cá cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và thiết yếu như protein, vitamin D, canxi, phốt pho; và một nguồn lớn các khoáng chất như sắt, kẽm, i ốt, magiê và kali.
Cá cũng có chứa axit béo omega-3. Những điều này giúp giữ cho cơ thể phát triển toàn diện và cải thiện chức năng nhận thức, trí não.
Cá có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của gan, não, và điều chỉnh giấc ngủ của bạn. Ăn cá mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh, đặc biệt là những bệnh liên quan đến tim mạch.
Hãy bổ sung các vào mỗi bữa ăn hàng để để hưởng đầy đủ 10 lợi ích về sức khỏe dưới đây.
- Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Ăn cá hàng ngày giảm giảm nguy mắc bệnh mạch vành và đột quỵ. Loại cá này giàu axit béo omega-3 giúp giảm viêm, bảo vệ sức khỏe tim mạch và tránh bệnh mãn tính.
- Giảm bệnh Alzheimer
Ăn cá hàng ngày được biết là làm giảm nguy cơ bệnh Alzheimer. Ngoài ra, tiêu thụ thường xuyên sẽ giúp giảm suy thoái não có thể dẫn đến các biến chứng chức năng của não.
- Giảm sự trầm cảm
Nếu bạn đã bao giờ cảm nhận được các triệu chứng trầm cảm, hãy thử ăn cá. Các và dầu cá có thể giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm, cải thiện sức khỏe, tâm lý và tinh thần của bạn.
Hãy dành vài phút để tìm hiểu 10 cách điều trị chứng trầm cảm sau sinh tự nhiên
- Nguồn Vitamin D
Cá có hàm lượng vitamin D cao và được xem là một trong những nguồn dinh dưỡng cần thiết nhất cho việc ăn kiêng. Vitamin D cần thiết cho sự hấp thu canxi trong cơ thể và cải thiện sức khỏe xương khớp. Để giảm nguy cơ thiếu vitamin D, hãy bổ sung cá vào mỗi bữa ăn hàng ngày
- Cải thiện thị lực
Axit béo omega-3 có trong cá có lợi cho việc cải thiện thị lực. Đó là bởi vì não và mắt tập trung rất nhiều vào axit béo omega-3, giúp duy trì sức khoẻ, chức năng và hoạt động của mắt
- Giúp ngủ ngon hơn
Nếu thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ hãy thử ăn cá để cải thiện giấc ngủ của bạn. Theo một nghiên cứu, ăn cá giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ vào hàm lượng vitamin D cao giúp kích thích cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn
Nếu bạn cũng đang bị thiếu ngủ, hãy thử ngay 11 cách tự nhiên để ngủ ngon hơn vào ban đêm
- Giúp giảm viêm khớp
Nếu bạn là người đang bị viêm khớp mãn tính, hãy ăn cá thường xuyên để cải thiện tình trạng này. Viêm khớp dạng thấp là viêm mãn tính của khớp và ăn cá thường xuyên có thể giúp làm giảm chứng sưng và đau.
- Làm giảm Cholesterol
Cá có khả năng làm giảm cholesterol trong cơ thể. Cá có chứa axit béo omega-3 giúp giảm LDL (xấu) cholesterol trong cơ thể. Axit béo omega-3 trong cá giúp giảm mức cholesterol và ngăn ngừa sự hình thành cholesterol trong cơ thể.
- Giảm các bệnh tự miễn dịch
Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí, việc ăn cá hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa các bệnh tự miễn dịch như bệnh đái tháo đường týp 1. Hàm lượng vitamin D cao trong cá giúp tăng khả năng miễn dịch và chuyển hóa glucose.
- Ngăn ngừa triệu chứng PMS
Cá cũng có thể hỗ trợ các triệu chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ. Theo một nghiên cứu cho biết, phụ nữ bị các triệu chứng tiền kinh nguyệt khi bổ sung cá trong chế độ ăn uống hàng ngày giúp làm giảm và ngăn ngừa triệu chứng tái phát.
Để lại một phản hồi