Bơi là bộ môn thể thao giải trí tuyệt vời cho mọi lứa tuổi. Là hoạt động thể thao dạng thấp để thư giãn cơ thể rất tốt cũng như duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần.
Bơi được coi là một bộ môn tập luyện tuyệt vời bởi vì bạn cần phải di chuyển toàn bộ cơ thể để chống lại sức cản của nước.
Bơi làm tăng hoạt động của nhịp tim, tăng độ bền, dẻo dai của cơn bắp, giúp duy trì trọng lượng cơ thể ổn định.
Nếu như bạn là một trong những người yêu thích bộ môn bơi lội chắc chắn sẽ không thể bỏ qua 10 lợi ích dưới đây
- Tăng cường hoạt động cơ thể
Một trong những lợi ích lớn nhất của bơi là tăng cường hoạt động của có thể, hầu như tất cả các cơ, bộ phận đều tham gia vào hoạt động. Điều này giúp cho các nhóm cơ được hoạt động, cải thiện chức năng, sự săn chắc, bền bỉ và dẻo dai
- Tốt cho tim mạch
Bơi là hoạt động làm tăng nhịp tim, duy trì sự ổn định và cải thiện sức khỏe của phổi và tim mạch. Các nhà nghiên cứu đã nói rằng bơi lội có thể làm giảm nguy cơ tử vong so với những người không hoạt động. Do đó, nó giúp giảm huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu.
- Bơi lội giúp cải thiện trí nhớ và tư duy
Bơi cải thiện trí nhớ và khả năng tư duy, sáng tạo. Nó giúp giảm viêm và tăng cường kháng insulin trong não, thúc đẩy tăng trưởng tế bào não mới. Bơi cũng được biết đến để cải thiện tâm trạng, lo lắng và căng thẳng, làm tăng khả năng chịu đựng của não một cách hiệu quả hơn.
- Tốt cho bệnh suyễn
Bơi rất hiệu quả cho những người bị các chứng bệnh phổi mãn tính như hen. Những người bị hen suyễn sẽ được hưởng lợi từ các bài tập bơi vì độ ẩm từ nước trong quá trình thở giúp cho người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn
- Hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn, bơi lội là một sự lựa chọn tốt nhất cho bạn. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một giờ bơi có thể đốt cháy khoảng 715 calo. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Indiana, khi họ so sánh những người thường xuyên bơi lội, tập thể dục với những người không bơi, họ phát hiện ra rằng bơi lội giúp làm giảm vùng bụng, eo và hông
- Giảm căng thẳng
Bơi có vai trò thúc đẩy tâm trạng tốt và giảm căng thẳng nhanh chóng. Nếu bơi khoảng 30 phút, cơ thể của bạn sẽ cảm thấy thoải mái và căng thẳng. Vì vậy, hãy giải tỏa mọi căng thẳng từ việc bơi lội mỗi ngày
- Cải thiện giấc ngủ
Bơi là một hoạt động đòi hỏi sự kết hợp của nhiều bộ phận, cơ bắp, khi toàn bộ cơ thể được vận động, giúp các cơ được thư giãn, thoải mái giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Tăng năng lượng
Bơi tăng mức năng lượng của bạn lên mức tối đa. Đó là bởi vì tất cả các cơ bắp của bạn được hoạt động trong suốt quá trình bơi. Chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày để bơi, sẽ cung cấp cho bạn năng lượng để hoạt động trong suốt cả ngày dài.
- Tốt cho phổi
Khi bạn bơi, cơ thể bạn thích nghi với việc sử dụng oxy hiệu quả hơn. Khi bơi hoạt động hít thở cũng diễn ra nhanh hơn, cơ thể hít nhiều oxy và cũng thải ra nhiều lượng khí carbon dioxide. Do đó, rất tốt cho sức khỏe của phổi, làm giảm huyết áp.
- Cải thiện Cholesterol
Bơi có thể làm giảm cholesterol LDL (xấu) và thúc đẩy sự gia tăng của cholesterol tốt. Nó giữ mức cholesterol luôn ổn định và giúp duy trì trọng lượng cơ thể tốt nhất.
Để lại một phản hồi