Chuối xanh được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời do có chứa nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất cao. Chứa tinh bột có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.
Chuối xanh có hàm lượng tinh bột kháng acid và axit béo chuỗi ngắn cũng như chứa các lượng vitamin và khoáng chất quan trọng. Các chất dinh dưỡng này bao gồm natri, kali và chất xơ ăn kiêng và thậm chí là một lượng nhỏ protein.
Mặc dù, ăn chuối xanh có thể không hấp dẫn đối với nhiều người, nhưng khi biết một số lợi ích sức khỏe dưới đây chắc chắn sẽ có nhiều người trong đó có bạn sẽ muốn ăn chuối xanh thường xuyên hơn
- Tăng hấp thu chất dinh dưỡng
Nếu bạn bổ sung chuối xanh trong chế độ ăn kiêng, chúng có thể giúp cải thiện sức khỏe của ruột kết, nhờ các axit béo có thể cải thiện khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể, đặc biệt là canxi.
- Ổn định huyết áp
Chuối xanh rất giàu hàm lượng kali, đây là một khoáng chất rất quan trọng cần thiết trong cơ thể. Kali hoạt động như một chất làm giãn động mạch, giảm áp lực trên mạch máu và động mạch. Điều này có thể giúp ngăn ngừa các bệnh như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Mức độ kháng tinh bột cao làm cho chúng rất tốt cho tiêu hóa. Những chất này có chứa chất xơ ăn kiêng, có thể giúp ngăn ngừa đầy bụng và táo bón nếu ăn với mức độ vừa phải. Điều này giúp cải thiện hoạt động đường tiêu hóa và chuyển động ruột.
Hãy bổ sung ngay 20 thực phẩm tốt cho tiêu hóa và táo bón tại nhà!
- Chứa vi khuẩn probiotic
Vi khuẩn probiotic rất tốt cho đường ruột của bạn. Chuối xanh là thực phẩm hoàn hảo cho vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Những vi khuẩn này sống trong ruột, và tiêu thụ chuối xanh sẽ giúp bạn có được dạ dày và đường tiêu hóa khỏe mạnh.
- Điều trị tiêu chảy
Chuối xanh có khả năng điều trị và phòng ngừa bệnh tiêu chảy. Đó là do vi khuẩn, vi rút hoặc nhiễm ký sinh trùng và tiêu thụ chuối xanh được biết là giúp chống lại các loại vi khuẩn này. Chuối xanh cũng có thể giúp điều trị các triệu chứng tiêu chảy.
Nếu bạn đang bị tiêu chảy, hãy tham khảo 10 thực phẩm hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa tiêu chảy tốt nhất!
- Tốt cho bệnh tiểu đường
Những người bị bệnh đái tháo đường type 2 nên bổ sung chuối xanh trong chế độ ăn kiêng, vì chúng có lượng đường thấp. Chế độ ăn uống của bệnh nhân tiểu đường cần ít đường và chuối xanh là thức ăn hoàn hảo.
- Tăng cường sự trao đổi chất
Chuối xanh chứa các khoáng chất thiết yếu và chất dinh dưỡng có thể giúp tối ưu hóa quá trình trao đổi chất bằng cách cung cấp carbohydrate, nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Chuối xanh cũng có thể tăng tốc quá trình đốt cháy calorie trong cơ thể và do đó tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
8. Chuối giúp giảm stress
Chuối rất giàu kali, giúp ổn định lượng đường huyết trong máu và giảm mức độ căng thẳng và tăng hiệu năng tinh thần của bạn. Chúng điều chỉnh hormones căng thẳng như cortisol trong cơ thể. Đó là một lý do tốt để bạn ăn nhẹ một quả chuối trước khi làm việc căng thẳng.
- Vitamin B6
Chuối xanh chứa nhiều vitamin B6, chứa 39 % lượng vitamin cần bổ sung hàng ngày. Vitamin B6 đóng một vai trò quan trọng trong hơn 100 phản ứng enzyme trong cơ thể bạn. Vitamin B6 là cần thiết cho sự hình thành hemoglobin và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
- Hỗ trợ chức năng thận
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng chuối xanh giúp duy trì và bảo vệ sức khỏe thận. Chuối xanh có thể giúp duy trì cân bằng điện giải trong cơ thể và hỗ trợ chức năng thận. Ăn chuối xanh thường xuyên sẽ ngăn ngừa các vấn đề về thận, đặc biệt là ung thư thận.
Để lại một phản hồi