Chắc hẳn, cá rô phi vẫn là lựa chọn hàng đầu của các gia đình thay vì ăn những loại cá khác đắt tiền mà còn nhiều xương. Đặc biệt, cá rô phi còn đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe to lớn
Cá rô phi được viết đến với nhiều tác dụng đối với cơ thể như giảm cân, tăng cường trao đổi chất, phòng ngừa ung thư, giúp xương chắc khoẻ, giúp mái tóc khỏe đẹp…
Cá rô phi là một loài cá nước ngọt sống trong ao, sông, hồ và các dòng nước cạn ở nhiệt độ ấm. Có giá thành rẻ, không quá “tanh” và có vị thơm nhẹ.
Cá rô cung cấp hàm lượng protein cao, ít calo, giàu vitamin và khoáng chất cần thiết khác. Cá rô phi chứa axit béo omega-3, axit béo omega-6, carbohydrate, canxi, magiê, kali, selen, vitamin E, niacin, folate, vitamin B12 và acid pantothenic.
Contents
10 lợi ích sức khỏe của các rô phi
- Tốt cho xương
Cá rô phi chứa các khoáng chất như canxi và phốt pho cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe xương khớp. Ngoài ra, cá có tác động ích cực đến việc hỗ trợ tái tạo tế bào xương, giúp duy trì sự ổn định sự phát triển của xương.
- Ngăn ngừa ung thư
Cá rô phi chứa selen và các chất chống oxy hoá có khả năng ngăn ngừa ung thư và điều trị các bệnh liên quan đến tim mạch. Selenium giúp giảm hoạt động của các gốc tự do bên trong cơ thể và ức chế sự phát triển và đột biến của các tế bào ung thư.
- Tốt cho bộ não
Cá rô phi có thể làm tăng chức năng não vì nó chứa nhiều chất béo omega-3 làm tăng chức năng thần kinh. Thêm vào đó, cá cũng chứa selenium được chứng minh để bảo vệ não khỏi các bệnh như bệnh Alzheimer, Parkinson và động kinh.
- Bảo vệ trái tim
Cá rô phi giúp bảo vệ tim bạn khỏi các bệnh khác nhau, có nhiều axit béo omega-3, giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim, đột qụy và xơ vữa động mạch
- Chống lão hóa
Cá rô phi chứa chất chống oxy hoá cùng với vitamin C và E là tốt cho làn da của bạn. Điều mang đến cho bạn làn da rạng rỡ, trắng sáng mịn màng.
- Giúp giảm cân
Cá rô phi cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, đa dạng thực đơn cho chế độ ăn kiêng lành mạnh. Cá có hàm lượng protein cao và rất ít calo và là một cách tuyệt vời để giảm lượng calo, cũng cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Đối với bệnh nhân tuyến giáp
Cá rô phi chứa selen có vai trò quan trọng trong việc điều hòa tuyến giáp và cải thiện chức năng của hoóc môn. Chức năng hoạt động của tuyến giáp được cải thiện sẽ tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể và ngăn ngừa tăng cân hoặc giảm cân.
- Phát triển cơ bắp
Cá rô phi có chứa hàm lượng protein rất lớn, chiếm hơn 15 % giá trị được đề nghị bổ sung hàng ngày. Protein là cần thiết cho sự phát triển của cơ bắp, tế bào cơ thể. Protein cũng được yêu cầu để sửa chữa cơ và hoạt động trao đổi chất thích hợp.
- Tăng cường hệ miễn dịch
Như đã nói ở trên, cá rô phi có chứa nhiều chất chống ô xy hóa giúp bảo vệ và tăng cường hệ thống miễn dịch, nâng cao và tăng cường hoạt động của các tế bào bạch cầu. thứ mà bảo vệ chúng ta khỏi các chất và các thực thể gây hại như vi khuẩn, vi rút…
- Tăng cường nhận thức
Cá rô phi chứa vitamin B12, vitamin quan trọng cần thiết cho chức năng của não, cải thiện nhận khả năng thức đúng và giúp các tế bào hồng cầu hình thành đúng cách.
Để lại một phản hồi