Quả chanh leo là một loại trái cây thơm có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và là một thực phẩm ăn sáng rất được ưu thích, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời
Chanh leo bao gồm vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin A, riboflavin, sắt, magiê, phốt pho, kali, đồng và chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị lực, giảm huyết áp, tăng tuần hoàn máu, ngăn ngừa một số loại ung thư khác.
Contents
11 lợi ích của quả chanh leo đối với sức khỏe
- Tăng cường hệ miễn dịch
Chanh leo giúp tăng cường hệ thống miễn dịch nhờ có chứa hàm lượng vitamin C cao, chất chống oxy hoá và các hợp chất nhất định. 100 gram chanh leo chứa 30 miligam vitamin C. Những loại vitamin này giúp làm giảm các gốc tự do khỏi cơ thể.
- Tính chống ung thư
Quả chanh dây tăng cường các hoạt động chống ung thư trong cơ thể giúp ngăn ngừa ung thư. Các chất polyphenol, chất chống oxy hoá và carotenoid có trong trái cây này có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt đối với ung thư phổi và ung thư miệng.
- Chữa mất ngủ
Bạn có biết rằng uống một ly nước ép chanh dây có tác dụng làm dịu thần kinh và kích thích gây ngủ hiệu quả? Đúng như vậy, chanh leo chứa một số thành phần có tác dụng làm giảm căng thẳng thần kinh, chữa các vấn đề về dạ dày và tiêu hóa. Nếu bạn bị chứng mất ngủ và rối loạn liên quan đến giấc ngủ khác có thể bổ sung trái cây này trong một phần của chế độ ăn uống của bạn
- Giàu Vitamin A
Chanh leo rất giàu vitamin A, có lợi cho đôi mắt của bạn. Nó sẽ giúp ngăn ngừa đục thủy tinh thể, chứng mù đêm và thoái hóa điểm vàng.
- Tốt cho hệ tiêu hóa
Chanh dây có chất xơ, rất có lợi cho hệ tiêu hóa và giữ ruột của bạn sạch sẽ. Trái cây có tác dụng nhuận tràng, giúp làm sạch ruột kết và giữ cho đường tiêu hóa lành mạnh.
- Giảm huyết áp
Trái chanh leo chứa kali có tác dụng như một chất làm giãn mạch. Khoáng chất chứa trong trái cây này giúp tăng cường sức khoẻ tim, làm tăng lưu thông máu và làm giãn mạch máu.
- Giảm suyễn
Chanh leo có nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh, chứa hàm lượng vitamin C cao. Vitamin này ngăn ngừa các triệu chứng hen suyễn và giúp làm dịu cơn suyễn. Nó cũng giúp giảm ho và thở khò khè.
- Cải thiện sức khoẻ xương
Trái cây này có chứa nhiều khoáng chất quan trọng như đồng, sắt, phốt pho và magiê. Những khoáng chất này giúp tăng mật độ xương và duy trì độ bền của xương. Ăn chanh leo mỗi ngày cũng có thể ngăn ngừa loãng xương.
- Tốt cho tim
Quả chanh leo có flavonoid và axit phenolic giúp bảo vệ trái tim bạn. Có khả năng kiểm soát mức cholesterol bằng cách giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Cholesterol xấu làm tắc nghẽn các động mạch và tăng áp lực lên trái tim của bạn.
- Giảm cân
Chanh leo là một trong những trái cây tuyệt vời để giảm cân vì nó có ít calo, chất béo và natri. 100 gram chanh leo chứa 97 calo. Trái cây cũng có hàm lượng chất xơ cao, làm đầy dạ dày của bạn, do đó giảm thèm ăn.
- Tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Với hàm lượng chất xơ cao và duy trì lượng đường trong máu, kiểm soát mức độ insulin ở bệnh nhân tiểu đường. Những người bị bệnh tiểu đường có thể tiêu thụ trái cây này, vì nó sẽ giúp duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định.
Để lại một phản hồi