Bạn đang gặp phải tình trạng thư thừa axit và thường xuyên xuất hiện chứng ợ nóng khó chịu? Nếu có, hãy bổ sung ngay một số thực phẩm dưới đây trong chế độ ăn uống hàng ngày để giảm bớt axit trong dạ dày của bạn.
Acid dạ dày đến một mức độ nhất định là cần thiết để tiêu hóa thức ăn và cho phép cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nếu xảy ra tình trạng dư thừa axit trong dạ dày thì có thể làm cho axit này trào ngược lên thực quản hay còn gọi là trào ngược axit.
Đôi khi, axit dạ dày có thể gây ra các vấn đề về dạ dày như loét dạ dày, trào ngược dạ dày và triệu chứng điển hình là ợ nóng. Điều này gây khó chịu cho thực quản. Vì vậy, điều quan trọng là làm giảm acid dạ dày của bạn bằng cách bổ sung một số thực phẩm nhất định sẽ giúp giảm axit dạ dày.
Ăn đúng loại thực phẩm là chìa khóa để kiểm soát tính axit dạ dày. Dưới đây là 10 loại thực phẩm làm giảm acid dạ dày dư thừa.
- Sữa
Sữa có chứa canxi, một chất khoáng kiềm có tác dụng trung hòa axit. Sữa có chứa một lượng lớn canxi, làm cho nó trở thành một trong những loại thực phẩm tốt nhất để giảm acid dạ dày. Nếu bạn đang bị dư thừa axit dạ dày, hãy làm dịu dạ dày bằng cách nuốt một ly sữa.
- Trà thảo dược
Các loại trà thảo dược được coi là những loại trà tốt nhất để chống lại acid dạ dày. Các loại trà này có tác dụng làm dịu dạ dày của bạn và làm giảm sản xuất axit nhiều hơn. Khi bạn đang uống trà thảo dược, hãy nhâm nhi trà chậm rãi, để mang lại hiệu quả tốt hơn trong dạ dày của bạn
- Gừng
Gừng là một thành phần tuyệt vời để làm dịu co thắt dạ dày và làm giảm acid dạ dày ngay lập tức do tính chống viêm của nó. Có khả năng cải thiện các vấn đề về tiêu hóa và chữa bệnh trào ngược axit. Hãy thử nhai vài miếng gừng nguyên chất hoặc pha một cốc trà gừng với mật ong và uống vài lần mỗi ngày để thấy hiệu quả.
- Giấm táo
Giấm táo được coi là phương pháp làm giảm tính axit ở dạ dày hiệu quả. Mặc dù táo có tính acid tự nhiên, chúng chứa axit và enzym giúp trung hòa acid dạ dày rất tốt.
- Nước ép rau xanh
Lựa chọn các loại rau xanh đậm và và có nhiều chất xơ như cải bắp, súp lơn. Rau xanh có chứa các chất chống oxy hoá và chất dinh dưỡng sẽ giúp giảm acid dạ dày nhanh chóng. Nước ép xanh giúp hạn chế viêm loét đường tiêu hóa trong dạ dày. Bạn có thể uống nước ép rau xanh trước mỗi bữa ăn để đạt hiệu quả cao nhất.
- Bột yến mạch
Bột yến mạch là món ăn yêu thích của nhiều người. Bột yến mạch nguyên chất là một nguồn chất xơ tuyệt hảo giúp hấp thụ axit trong dạ dày và làm giảm các triệu chứng của axit. Giảm táo bón, thúc đẩy sức khoẻ đường ruột, và cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài
- Lô hội
Lô hội là một chất làm mát tự nhiên có khả năng điều trị chứng ợ nóng và trào ngược axit hiệu quả. Nó có tính chất chống viêm, sẽ có lợi trong việc giảm axit dạ dày. Bạn có thể có nước ép lô hội hoặc sử dụng phần gel trong các công thức nấu ăn để ngăn ngừa acid dạ dày.
Tìm hiểu chi tiết Tác dụng của nha đam trong điều trị bệnh trào ngược axit
- Salad tươi
Sa lát nguyên chất có tính kiềm tự nhiên và rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Salad ngăn ngừa viêm và acid dạ dày. Đó là bởi vì salad chứa nhiều rau xanh lá, cà rốt, dưa chuột, cần tây, măng tây và rau diếp, là các loại phẩm có tác dụng giảm viêm hiệu quả.
- Dầu ôliu
Dầu ôliu giúp làm giảm chứng ợ nóng, khó tiêu và có tác dụng chống viêm hiệu quả. Trộn dầu ô liu vào thực phẩm của bạn, thay vì nấu với nó. Tránh sử dụng dầu canola, dầu đậu phộng và các loại dầu thực vật khác vì chúng có tính axit cao.
- Gà
Gà không có tính axit hay kích thích dạ dày tiết ra axit nhiều hơn, vì nó có các protein giúp ngăn ngừa bệnh axit dạ dày. Không chiên gà; thay vào đó nướng hoặc xào gà và tránh thêm quá nhiều gia vị cay. Quá nhiều gia vị có thể làm tăng độ acid dạ dày, làm bạn cảm thấy khó chịu
Để lại một phản hồi