Nhiều người trong chúng ta vẫn thường nghĩ các loại rau củ quả có màu đậm, xanh thì có tác dụng rất tốt đến sức khỏe, đặc biệt là việc giảm cân?
Tuy nhiên, suy nghĩ này hoàn hoàn không đúng vì các loại rau màu trắng như súp lơn, tỏi, nấm… cũng có lợi ích sức khỏe tuyệt vời trong việc giảm cân.
Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả hãy bổ sung 10 loại rau màu trắng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn
- Súp lơ trắng
Súp lơ được trồng và sử dụng phổ biến trong mùa đông. Nó chứa các hợp chất lưu huỳnh liên quan đến việc chống lại ung thư, giam cân, tăng cường mô xương và duy trì sự ổn tình, giữ cho mạch máu được khỏe mạnh.
Mảng
- Nấm Trắng
Nấm trắng có lượng calo thấp, và không chứa chất béo và cholesterol. Nấm có chứa selen, kali, vitamin D và riboflavin. Đây là một những loại thực phẩm dành cho chế độ ăn kiêng tốt cho người giảm cân an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Tỏi
Tỏi có chứa các chất chống oxy hóa có thể điều trị cảm cúm, cảm lạnh. Nó cũng chứa một hóa chất gọi là allicin giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Tỏi cũng thúc đẩy sự phát triển của lông và ngăn ngừa bệnh tật.
- Hành
Các hóa chất chống viêm có trong hành, được gọi là quercetin, làm giảm nguy cơ ung thư, ngăn ngừa bệnh viêm khớp, bệnh tim, tiểu đường và giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Bạn có thể thêm hành vào các món ăn hàng ngày hoặc món salad trong chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn
- Khoai tây
Khoai tây cung cấp lượng chất xơ và kali tương đương với các loại rau hoặc trái cây khác. Chúng rất tốt cho việc cải thiện cholesterol, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết tốt cho sức khoẻ tim mạch.
- Đậu trắng
Đậu trắng, giống như các cây họ đậu khác, là nguồn protein tự nhiên tốt cho sức khỏe. Đồng thời, cung cấp vitamin B, sắt, kali và một ít canxi. Đậu trắng cũng giúp giảm cholesterol.
- Củ cải
Nhiều người không thích hương vị của củ cải và thường loại bỏ thực phẩm này ra khỏi thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi biết củ cải rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất như canxi, phốt pho, kali, natri và mangan, giàu chất xơ và ít calo.
- Dưa bở
Dưa bở có lợi cho những người đang bị cao huyết áp do hàm lượng kali cao giúp ngăn ngừa sự tăng huyết áp. Nó cũng giàu chất xơ giúp tiêu hóa nhanh và tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Lõi trắng của hành tươi
Hành tươi làm gia tăng hương vị của món ăn và dễ dàng chế biến. Phần lõi trắng chứa nhiều các thành phần dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, K cùng với lượng magiê, riboflavin, folic acid, niacin và thiamine. Vì vậy, nên ăn hành tươi thường xuyên và thêm vào các món ăn hàng ngày giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn
Để lại một phản hồi