Những cơn đau cổ, nhức mỏi vai gáy khiến bạn khó cử động, xoay đầu về các hướng khác nhau, ảnh hưởng đến hoạt động sinh hoạt hàng ngày của bạn.
Đau cổ gây ra đau nhức ở cổ, các cơ, khớp xương, lan ra vùng bả vai, sau gáy. Cơn đau kéo dài có thể dẫn đến đau nhức đầu, tê liệt, cảm giác ngứa ran, cứng, khó nuốt và sưng cổ.
Nguyên nhân chính của đau cổ là căng cơ và do làm việc sai tư thế, lười vận động, làm việc cố định một chỗ trong nhiều giờ mà không nghỉ ngơi, tư thế ngủ không đúng.
Các nguyên nhân khác có thể gây đau vai gáy cổ do sự thiếu hụt dinh dưỡng, tổn thương cổ, chèn ép dây thần kinh, spondylosis cổ tử cung, vv
Để thoát khỏi đau cổ, hãy thử ngay 11 cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà để giảm đau tức thì.
- Nhiệt lạnh
Nhiệt độ lạnh sẽ giúp giảm viêm và giảm đau. Đặt một ít cục đá vào khăn và bọc lấy cục đá. Chườm lên vùng cổ bị đau trong 15 phút, thực hiện nhiều lần trong 24 giờ đầu tiên, sau 2 giờ thực hiện 1 lần,
- Muối Epsom
Việc tắm bồn nước ấm với muối Epsom có thể giúp căng cứng cơ bắp, giảm đau đau ngay lập tức. Epsom sulfat có chứa magiê hoạt động như một chất làm giãn cơ tự nhiên, giúp giảm sưng và đau.
Thêm 2 chén muối Epsom vào một bồn tắm ấm. Ngâm vùng cổ trong nước khoảng 15-20 phút. Lặp lại phương pháp này hàng ngày cho đến khi cơn đau hết hẳn
- Thủy liệu pháp (Hydrotherapy)
Liệu pháp Hydrotherapy là phương thuốc hiệu quả cho việc giảm đau cổ. Phương pháp này có thể dễ dàng thực hiện ở nhà khi tắm, vì lực của nước tác dụng lên vùng cổ sẽ làm giảm đau đớn và đau cơ.
- Giấm táo
Giấm táo có chứa chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ có thể làm giảm đau cổ vai gáy nhanh chóng. Ngâm một chiếc khăn trong dấm táo và đặt lên vùng cổ, vai gáy bị đau. Để trong vài giờ và lặp lại hai lần một ngày.
- Các bài tập cổ
Có nhiều bài tập chuyển động giúp giảm đau cổ. Xoay cổ theo chuyển động tròn, theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ, để giúp kéo căng cơ. Bạn cũng có thể di chuyển cổ từ từ qua lại và đi từ bên này sang bên kia.
- Dầu oải hương
Dầu oải hương là một loại tinh dầu có thể được sử dụng để giảm đau cổ nhanh. Dầu là rất hiệu quả khi sử dụng cùng với liệu pháp xoa bóp. Lấy một ít dầu oải hương ra tay, xoa nhẹ cho dầu ấm lên. Nhẹ nhàng xoa lên vùng vai gáy, cổ trong 10 phút và lặp lại hàng ngày.
- Liệu pháp Massage
Liệu pháp mát-xa có thể làm giảm và ngăn ngừa bất kỳ cơn đau nào trong cơ thể. Nhẹ nhàng xoa bóp vùng cổ bị đau sẽ kích thích tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết. Có thể thoa cùng dầu mù tạt hoặc dầu dừa và xoa vào vùng cổ. Massage theo vòng tròn nhẹ nhàng trong vài phút.
- Nghệ
Củ nghệ có tính chống viêm giúp giảm đau cổ hiệu quả. Ngoài ra, nghệ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi. Trộn một thìa bột nghệ với một ly sữa và đun nóng. Thêm một ít mật ong và uống hỗn hợp này hai lần một ngày.
- Gừng
Gừng là một loại gia vị chống viêm tự nhiên giúp cải thiện lưu thông máu đến vùng cổ bị đau. Điều này giúp làm giảm đau và viêm.
Cắt một miếng gừng và đun sôi với chén nước trong 10 phút.
Lọc lấy phần nước và thêm mật ong vào nó.
Uống liên tục trong nhiều ngày, mỗi ngày 1 lần
- Ớt
Ớt có chứa capsaicin, có chứa các tính chất chống viêm và giảm đau giúp giảm đau cổ.
Thêm một thìa cà phê bột ớt với 2 muỗng canh dầu olive
Trộn đều và thoa trực tiếp lên vùng cổ bị đau.
Thực hiện 2 lần mỗi ngày
- Mật mía
Thiếu chất dinh dưỡng cũng có thể là nguyên nhân gây ra đau cổ, đặc biệt khi thiếu canxi và kali. Mật mía là phương thuốc bổ sung canxi và kali rất tốt cho bạn, cần thiết để duy trì cơ và khớp chắc khỏe.
Trộn một muỗng canh mật mía trong một ly nước ấm.
Uống hai lần một ngày để thoát khỏi cơn đau cổ.
Để lại một phản hồi