Hiện nay yoga được rất nhiều người quan tâm và ứng dụng vào việc điều trị bệnh. Đa số người bệnh chưa hiểu biết về tác dụng của yoga đối với sức khỏe. Đặc biệt, yoga chữa trào ngược dạ dày đem lại nhiều hiệu quả bất ngờ
Tập yoga được biết đến là phương pháp hữu hiệu giúp điều hòa khí huyết, cơ thể luôn ở trong trạng thái cân bằng, ổn định. Stress là một trong những yếu tố hàng đầu gây ra trào ngược axit và tập yoga giúp người bệnh kiểm soát tốt về yếu tố này. Tập yoga giúp người bệnh cảm thấy thư thái, nhẹ nhõm, tinh thần ổn định, nâng cao thể lực và tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu tối đa hiện tượng trào ngược dạ dày. Do đó việc điều trị bệnh đem lại hiệu quả cao nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các bài tập yoga chữa trào ngược thực quản dưới đây.
Khởi động trước khi vào tập
Thực hiện bằng cách ngồi trên mặt phẳng, gập hai đầu gối lại, không để hai bàn chân tiếp xúc với mặt phẳng. Bàn chân này để lên đùi chân kia và ngược lại. Hai tay để lên hai đầu gối. Cong ngón cái và ngón trỏ chạm nhau, các ngón khác duỗi hờ, ngồi thẳng lưng.
Sau khi tư thế ngồi ổn định, bạn hãy hít vào và thở ra thật sâu và nhanh đến khi mình mệt lử. Khi hít không khí vào, bạn giữ nhịp đồng thời dùng tay bịt hai lỗ mũi lại. Sau đó thở ra. Lặp lại động tác này từ 1-5 phút. Lưu ý: Bịt mũi bằng ngón cái, ngón trỏ và ngón út.
Bài 1: Chữa trào ngược với bài tập yoga theo tư thế rắn hổ mang
Cơ thể uốn cong lên như một con rắn, làm căng cơ bụng và giảm bớt căng thẳng. Giúp tạo ra áp lực cần để cho quá trình thận cung cấp máu cho cơ thể tốt hơn.
Bài 2: Tư thế châu chấu
Toàn thân cơ thể thể nằm úp xuống, chân và tay ở vị trí như châu chấu. Bài tập giúp điều trị táo bón và tiêu hóa kém, giảm nguy cơ dẫn đến trào ngược dạ dày
Bài 3: Tư thế co gối
Bạn nằm ngửa đồng thời hít thở thật sâu. Sau đó nâng chân phải lên một góc 45 độ, vuông góc với sàn nhà. Chân trái duỗi thẳng,
Tiếp đó, co đầu gối chân phải, 10 ngón tay đan chéo vào nhau giữ lấy bắp chân phải, hít vào thở ra. Nâng đầu gối khoảng 5 lần giúp bạn giảm hẳn chứng trào ngược thực quản.
Bài 4: Yoga chữa đau dạ dày trào ngược với tư thế gập bụng
Bạn ngồi xuống sàn nhà, hai chân duỗi thẳng và cúi gập người về phái trước. Đưa hai tay giữ lấy hai đầu mũi chân. Sau đó, cúi đầu sao cho chạm đầu gối. Hai tay vòng qua ôm lấy hai bàn chân. Tư thế này giúp mát xa các cơ quan nội tạng và cải thiện hệ tiêu hóa.
Contents
Những lưu ý khi tập thể dục, yoga chữa trào ngược dạ dày
– Nên tập đúng thời điểm: Thời điểm thích hợp là sau khi ăn từ 3 – 4 tiếng. Thời gian này thức ăn đã dần được tiêu hóa hết.
– Mặc quần áo thoải mái: Nên mặc đồ thoải mái để tránh cản trở trong quá trình tập, không nên mặc quần áo quá chật sẽ ảnh hưởng đến sự co bóp của cơ, đặc biệt là sự co bóp của cơ bụng và dạ dày. Có thể lựa chọn những bộ đồ gió, thoáng mát để việc tập luyện được tốt hơn.
– Tập luyện thường xuyên: Nên duy trì thói quen tập luyện thể thao đều đặn và thường xuyên, khoảng 30 phút/ngày.
Những bài tập yoga chữa đau dạ dày trào ngược phía trên giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt, ngăn ngừa tối đa hiện tượng trào ngược. Tuy nhiên bệnh có thể tái phát bất kỳ lúc nào và những triệu chứng vẫn xuất hiện thường xuyên nếu như bệnh không được điều trị khỏi tận gốc. Người bệnh cần tìm đến các bài thuốc trào ngược dạ dày bằng Đông y giúp điều trị bệnh từ căn nguyên, an toàn và hiệu quả. Hiểu được điều này nhà thuốc Hải Sáu đã điều chế thành công bài thuốc Bình Vị Trường An có tác dụng điều trị bệnh trào ngược axit khỏi tận gốc, an toàn, hiệu quả được nhiều người bệnh kiểm chứng.
Tìm hiểu thêm thông tin về bài thuốc Bình Vị Trường An TẠI ĐÂY!
Để tư vấn các bài tập yoga chữa trào ngược dạ dày tại nhà và cách điều trị hiệu quả, quý độc giả có thể liên hệ với nhà thuốc Hải Sáu qua hotline 0981 199 836 – 0902 196 672 để nhận tư vấn tốt nhất.
Để lại một phản hồi