Mất ngủ là tình trạng phổ biến hiện nay do cuộc sống, công việc căng thẳng, áp lực và nhiều yếu tố khác. Chỉ cần mất ngủ sau một đêm thì cơ thể của bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu căng thẳng, trầm cảm và các vấn đề khác.
Có hai loại mất ngủ thông thường – mất ngủ cấp tính và mãn tính. Chứng mất ngủ cấp tính thường ngắn, thỉnh thoảng mới xuất hiện và có thể giải quyết nhanh chóng. Chứng mất ngủ mạn tính thường xuất hiện ít nhất ba đêm một tuần và cần có những phương pháp điều trị riêng.
Hãy cùng xem 11 biện pháp điều trị chứng mất ngủ tại nhà
Hãy tắm nóng
Hãy tắm nước nóng trước khi đi ngủ 2 tiếng sẽ giúp điều trị chứng mất ngủ hiệu quả. Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ mất ngủ, tắm và ngâm mình trong nước ấm khoảng 90 phút giúp họ dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
Nước nóng giúp cơ thể của bạn được thư giãn và làm dịu dây thần kinh, não bộ. Thêm một vài giọt tinh dầu thơm dịu như dầu hoa cúc, dầu hương thảo hoặc dầu oải hương vào nước tắm để đạt hiệu quả cao nhất
Giấm táo
Dấm táo có axit amin làm giảm sự mệt mỏi. Giúp phá vỡ các axit béo sản sinh ra tryptophan. Điều này sẽ điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ phù hợp. Trộn 2 muỗng cà phê giấm táo và 2 thìa cà phê mật ong trong một ly nước ấm. Uống hỗn hợp này trước khi đi ngủ
Sữa ấm
Uống sữa ấm trước khi đi ngủ là phương thuốc tuyệt vời để thư giãn thần kinh và não bộ của cơ thể. Nó chứa tryptophan giúp ngủ ngon hơn. Pha một ly sữa và trộn một thìa bột quế vào đó. Uống trước khi đi ngủ.
Chuối
Chuối rất hữu ích trong việc chống mất ngủ và các rối loạn liên quan đến giấc ngủ khác. Nó chứa các khoáng chất như sắt, canxi và kali để kích thích cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ăn chuối trước khi đi ngủ hoặc bạn có thể làm sinh tố trộn thêm với mật ong để uống.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một phương thuốc tự nhiên được sử dụng phổ biến để điều trị chứng mất ngủ. Thưởng thức một tách trà hoa cúc sẽ giúp cơ thể, đầu óc được thư giãn, thoải mái. Đun sôi một cốc nước và thêm hoa cúc vào đó. Nhâm nhi vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ.
Nước hoa hồi
Hoa hồi là một gia vị tuyệt vời làm mát cơ thể và chữa rối loạn giấc ngủ. Nó được thêm vào các món ăn để gia tăng hương vị và giúp bạn tránh được những tác dụng phụ của thuốc. Ngâm một vài bông hoa hồi trong ly nước. Sau 2 giờ, lọc lấy nước uống trước khi ngủ.
Bên cạnh sử dụng các cách ở trên bạn cũng cần biết bị mất ngủ nên và không nên ăn gì?
Trà thảo mộc
Các loại trà thảo dược giúp tăng cường và cải thiện giấc ngủ và do đó chúng rất hiệu quả trong việc chữa chứng mất ngủ. Trà thảo mộc làm nóng cơ thể, khiến cho bạn dễ buồn ngủ hơn. Uống bất kỳ loại trà thảo dược như hoa cúc hoặc trà xanh trước khi đi ngủ sẽ mang lại hiệu quả cho bạn.
Để lại một phản hồi