Thức dậy vào buổi sáng lạnh giá lạnh khiến bạn muốn ra khỏi giường, thậm chí là bỏ qua thời gian tập thể dục vào buổi sáng.
Hãy duy trì thói quen dậy sớm trước 30 phút để tập thể dục trước khi ăn để nhận được nhiều lợi ích về sức khỏe.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục trước khi ăn sáng có thể giúp ngăn ngừa rất nhiều vấn đề sức khỏe và có tác dụng tích cực cho việc giảm cân
Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, chạy trên máy chạy bộ là một số bài tập tốt nhất mà bạn có thể làm trước bữa sáng.
Chắc hẳn bạn cũng có suy nghĩ tập thể dục vào lúc dạ dày trống rỗng liệu có tốt không? Hãy uống một ly nước ấm trước khi bắt đầu tập thể dục có thể là một trong những lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, tập thể dục khi dạ dày đang rỗng cũng không gây hại gì đến sức khỏe của bạn.
Hãy cùng nhathuochaisau điểm qua 10 lợi ích sức khoẻ của việc tập thể dục trước bữa ăn sáng.
- Tăng năng lượng
Khi bạn ngủ vào ban đêm, năng lượng đều được tập trung vào quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tập thể dục nhẹ vào buổi sáng trước bữa ăn sáng, ngay cả khi bụng đang đói khoảng 30 phút, sẽ giúp cơ thể tích tụ và tăng mức năng lượng cần thiết.
- Giúp giảm cân
Tập thể dục khi bụng đói sẽ giúp đốt cháy chất béo dư thừa tích tụ trong cơ thể. Do đó, tập thể dục trước khi ăn sáng là một trong những lựa chọn tốt nhất để giảm cân.
- Cơ bắp săn chắc
Khi bạn tập thể dục trước bữa ăn sáng, khi dạ dày đang rỗng có thể kích hoạt sự thay đổi hoóc môn giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn và giúp tăng cường sự săn chắc, khỏe khoắn cho cơ bắp. Tập thể dục trước bữa ăn cũng tăng quá trình chuyển hóa hàm lượng protein đến các cơ bắp.
- Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Bệnh tiểu đường là một trong những vấn đề sức khoẻ đáng quan tâm. Khi bạn tập thể dục vào sáng sớm trước bữa sáng, nó giúp bảo vệ chống lại quá trình không dung nạp glucose và kháng insulin. Điều này rất hữu ích trong việc phòng ngừa bệnh tiểu đường týp 2.
- Giúp kiểm soát huyết áp
Đi bộ nhanh, chạy bộ, chạy bộ, bơi lội, leo núi hoặc thậm chí là tập aerobic là một số bài tập tốt nhất mà bạn có thể thực hiện trước bữa ăn sáng. Làm điều này giúp điều chỉnh lưu lượng máu, kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa cao huyết áp.
- Cải thiện giấc ngủ
Tập thể dục vào buổi sáng sớm trước khi ăn sáng giúp giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết trong suốt cả ngày và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.
- Tốt cho tim
Tập thể dục và tập thể dục trước khi ăn sáng không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn đảm bảo lưu thông máu tốt. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, tập thể dục vào buổi sáng có thể làm giảm nghiện cà phê, đường, thuốc lá… những chất gây hại cho tim mạch.
- Tốt cho não bộ
Bắt đầu ngày của bạn với một số bài tập sẽ giúp tăng cường trí óc và cải thiện trí nhớ. Nó cũng giúp đảm bảo lưu lượng máu đến não, do đó làm giảm nguy cơ chứng mất trí.
- Giảm căng thẳng
Khi bạn bắt đầu ngày mới với tập thể dục, nó sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh và giúp giảm mức căng thẳng. Tăng tập trung vào công việc kéo dài suốt cả ngày.
- Tăng cường miễn dịch
Chạy bộ hoặc đi bộ để tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Những bài tập này có thể kích thích sản sinh ra các kháng thể và tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa bất kỳ loại nhiễm trùng nào.
Để lại một phản hồi