Tập thể dục là biện pháp được các bác sĩ khuyên người bệnh nên thực hiện thường xuyên mỗi ngày. Tuy nhiên tập thể dục làm sao cho đúng cách, mang lại hiệu quả cao không phải ai cũng biết.
Những bài tập nặng hay không đúng cách sẽ làm co cơ bụng, kích động mạnh đến đường tiêu hóa có thể gây hại cho sức khỏe người bệnh. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để biết cách tập thể dục mang lại hiệu quả chữa bệnh cao tại nhà.
Nên tập đúng thời điểm: Thời điểm thích hợp là sau khi ăn từ 3 – 4 tiếng. Thời gian này thức ăn đã dần được tiêu hóa hết. Bạn không còn có cảm giác no, khó chịu ở bụng trong lúc tập, và bụng sẽ có cảm giác đói sau khi tập xong. Nếu trong quá trình tập mà bạn cảm thấy đói bụng thì có thể ăn một chút đồ ăn nhỏ như bánh quy, bánh ngọt… (do trong quá trình tập cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng).
Uống nước trong lúc tập: Nên uống một lượng vừa đủ trong lúc tập luyện để bạn có thể bù lại lượng mồ hôi bị toát ra. Tránh uống quá no sẽ ảnh hưởng đến quá trình tập luyện.
Cường độ tập luyện: Bạn nên tập luyện với cường độ nhẹ tránh gây kích động mạnh đến hệ tiêu hóa có thể đi bộ, đi xe đạp, tập yoga,…
Tập luyện thường xuyên: Nên duy trì thói quen tập luyện thể thao đều đặn và thường xuyên, khoảng 30 phút/ngày. Nên tập các bài tập nhẹ nhàng, mức độ và thời gian có thể tăng dần lên.
Mặc quần áo thoải mái: Lựa chọn trang phục cũng rất quan trọng trong quá trình tập luyện. Nên mặc đồ thoải mái để tránh cản trở trong quá trình tập, không nên mặc quần áo quá chật sẽ ảnh hưởng đến sự co bóp của cơ, đặc biệt là sự co bóp của cơ bụng và dạ dày. Có thể lựa chọn những bộ đồ gió, thoáng mát, đôi ngày vừa vặn để việc tập luyện được tốt hơn.
Tập thể dục đều đặn mỗi ngày: Mỗi ngày bạn nên bỏ ra 30 phút để tập luyện thể dục, không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà giúp tinh thần thoải mái, cải thiện hệ tiêu hóa, tốt cho người bệnh bị viêm trào ngược thực quản.
Những điều tuyệt đối tránh khi tập thể dục
Thời điểm tập thể dục: tránh tập ngay sau khi ăn hoặc trong lúc đối để đảm bảo an toàn cho sức khỏe
Các tư thế cần tránh: cúi gập người, nằm ngửa, nằm nâng tạ, trồng cây chuối…
Các địa điểm cần tránh: Tránh đi bộ đạp xe ở những nơi có địa hình gồ ghề, độ xóc lớn
Các đồ uống cần tránh: Tránh đồ uống có ga, nước cam, cà phê, socola hay rượu trong quá trình tập thể dục hay giải lao
Các thực phẩm cần tránh: Tránh những thực phẩm nhiều gia vị cay, chua, thực phẩm chiên rán, đồ ăn đông lạnh.
Xem thêm: Tập thể dục giúp ngăn ngừa trào ngược dạ dày như thế nào?
Bài thuốc Đông y chữa trào ngược dạ dày khỏi tận gốc
Bên cạnh việc tập luyện thể thao đúng cách, thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa hiện tượng trào ngược, người bệnh cần điều trị bệnh khỏi tận gốc để tránh gây ra những biến chứng nguy hiểm. Nhà Thuốc Hải Sáu xin giới thiệu bài thuốc Đông y chữa trào ngược dạ dày Bình Vị Trường An, với tác dụng chữa bệnh hiệu quả nhờ vào phương pháp điều trị “bệnh nào thuốc nấy” được rất nhiều người tin dùng và chữa khỏi bệnh hoàn toàn.
Hãy gọi ngay cho tôi theo số điện thoại 0981 199 836 – 0902 196 672 để được tư vấn tận tình về bệnh trào ngược dịch dạ dày cũng như cách chữa bệnh hiệu quả nhất. Chỉ trong thời gian ngắn đã có hàng nghìn người bệnh được chữa khỏi khi đến với nhà thuốc Hải Sáu, còn bạn thì sao?
Để lại một phản hồi