Thứ Tư , 12 Tháng Mười Hai 2018

Thoát vị đĩa đệm và cách phòng tránh

Thoát vị đĩa đệm là bệnh hay gặp ở lứa tuổi từ 35 đến 55 tuổi, nam gặp nhiều hơn nữ. Thoát vị đĩa đệm do nguyên tố gắng sức , di chuyển thể lực hoặc chơi thể thao gắng sức hoặc nguyên tố nghề nghiệp khiến nam giới hay gặp hơn nữ giới .

Hình ảnh thoát vị đĩa đệm và cách phòng tránh

Thoát vị đĩa đệm có thể phòng tránh nhờ cách sống lành mạnh

Tập thể dục đều đặn, và nên khởi động tốt trước khi bắt tay vào việc.

Tập củng cố cho cơ thân, cơ tay , cơ cổ lưng (có bài tập của các đào tạo viên, Chuyên Viên vật lý)

Duy trì chỉ số khối cơ thể trong giới hạn bình thường (không thực sự béo và không thực sự gầy

Thoát vị đĩa đệm phòng tránh nhờ tư thế đúng
Tư thế thẳng, đầu thẳng, nhìn thẳng, vai hướng ra sau.
Khi vác vật nặng, không để vặn cột sống mà nên gập gối, thẳng lưng, bê vật gần người nhất.
Khi công trạng xúc đất cát, nên để lưng thẳng bằng cách, bước một chân lên trước và chùng gối xuống, lấy gối làm điểm tì để triển khai việc tránh gây xoắn vặn cột sống.

Thoát vị đĩa đệm trong công việc

Nếu phải đứng lâu, nên dùng ghế tựa thấp để chân, đổi mới chân từng bên cứ 5-10 phút đặt lên ghế/ lần.

Nếu phải ngồi lâu hàng giờ trong công sở hoặc lái xe lâu, nên có thời hạn nghỉ để tránh căng cứng các cơ

Dùng ghế văn phòng thẳng để giúp cột sống luôn thẳng.

Khi ngồi làm việc có thể để gác chân cao hơn 1 chút phân tích háng.

Dùng ghế xoay để hạn chế xoắn vặn cột sống

Thoát vị đĩa đệm và một số xem xét cần thiết

Khi có túi sách nên đeo trên vai hơn là di động , tốt đặc biệt là đeo trên hai vai cân đối .

Khi xử lý vât nặng, động tác đẩy vật nặng được ưu tiên , tránh kéo vật nặng dễ gây sang chấn.

Tránh đi giày, guốc cao quá (phần gót cao trên 5cm). Nên dùng giày dép nguyên liệu mềm.

Chăm s�c bn tho�i h�a cột sống, đau lưng, tho�t vị đĩa đệm
Item :35

Thoát vị đĩa đệm hay gặp ở lứa tuổi từ 35 đến 55 tuổi, nam gặp nhiều hơn nữ. Thoát vị đĩa đệm do yếu tố gắng sức, hoạt động thể lực hoặc chơi thể thao gắng sức

Giá sản phẩm: Liên hệ(Giá sỉ lẻ rẻ nhất Việt Nam)

Tới trang đặt hàng

Đặt hàng tại: Đặt mua thuốc trực tuyến
Trang chủ nhà thuốc: Nhà thuốc Online
Hotline: 0981 199 836

Lưu ý: Tin tức copy tại nhiều nguần khác nhau, nếu không ghi rõ nguần, mong chủ bài viết thông cảm và phản hồi lại giúp nếu tin tức có bản quyền và cần thâm nguần trích dẫn. drugsstore.org cảm ơn các bạn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *