Stress là hiện tượng không quá xa lạ đối với chúng tôi, thường xuyên đến với bạn trong cuộc sống mỗi khi công việc áp lực căng thẳng. Cùng với đố là nỗi lo phải đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm
Tình trạng căng thẳng, lo lắng, suy nghĩ nhiều rất tâm lý không vững vàng bị kích động mạnh là những tác nhân dễ gây ra stress. Vậy thực chất stress là gì? Có nguy hiểm đến sức khỏe hay không? Và cách ngăn ngừa bệnh này như thế nào?
Contents
Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi gặp stress
– Stress cấp tính
+ Tăng nhịp tim
+ Tăng huyết áp
+ Giãn đồng tử
+ Gan thải ra chất glucose, gia tăng lượng máu vào cơ bắp khiến cơ thể thừa năng lượng, tăng động
Tất cả những yếu tố này khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, hình thành cá cơn đau đầu dữ đội.
– Stress mãn tính
+ Tăng huyết áp
+ Giảm khả năng sinh sản
+ Suy giảm hệ thống miễn dịch
+ Bệnh tim mạch: nhịp tim bất ổn làm tăng nguy cơ suy tim, đột quỵ
+ Bệnh dạ dày: Làm tăng tiết acid trong dạ dày, tăng co thắt đại tràng gây viêm loét dạ dày và trào ngược dạ dày thực quản.
Làm thế nào để ngăn ngừa căn bệnh này?
Cười thật nhiều
Trẻ em cười hơn 300 lần mỗi ngày. Người lớn chỉ cười 15 lần mỗi ngày. Điều này sẽ làm giảm adrenalin và cortisol, hai nguyên tố chính dẫn tới stress.
Làm công việc nội trợ
Nấu cơm, chế biến món ăn, rửa bát, pha cocktail ở một mức độ nhất định giúp giải tỏa stress. Giúp kích hoạt hooc-môn giúp vui vẻ.
Thể dục, thể thao
Lên chế độ tập luyện mỗi ngày, tập Gym, đạp xe đạp, hoặc đi bộ buổi sáng. Giúp tăng hooc-môn vui vẻ, và làm giải tỏa căng thẳng
Ăn nhiều rau xanh và phô mai ít béo
Cung cấp lượng vitamin E và bổ cung magie, kẽm, hạn chế gây kích thích thần kinh và stress
Tập hít thở
Tập hít thở đều. Hít bằng mũi và thở ra bằng mồn từ từ. Giúp cơ thể có đủ oxy và điều hòa nhịp tim.
Thường xuyên truy cập vào website nhathuochaisau.vn để cập nhật nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe và những mẹo chữa bệnh hiệu quả
Để lại một phản hồi