Sữa là thức uống cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào và cần thiết cho sự phát triển của trẻ nhỏ, rất có lợi cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Hãy tập cho trẻ thói quen uống sữa mỗi ngày để bé trở nên thông minh hơn và phát triển toàn diện.
Contents
6 tác dụng của sữa đối với sức khỏe của trẻ
Mắt tinh anh
Do sữa có chứa nhiều vitamin A có vai trò quan trọng trong quá trình điều tiết của mắt
Xương chắc khỏe
Nhờ chứa nhiều canxi nên sữa giúp củng cố xương, răng và phòng tránh loãng xương
Giúp ngủ ngon
Vì sữa chứa chất tryptophan một chất an thần tự nhiên
Mau lành vết thương
Sữa cung cấp các acid amin cần thiết cho tiến trình tái tạo mô mềm
Dạ dày khỏe mạnh
Uống sữa làm cho dạ dày hoạt động tốt hơn, Uống một lượng sữa thích hợp còn là thức ăn lý tưởng cho người vị viêm loét dạ dày.
Huyết áp ổn định
Các loại sữa được tách béo, sữa lên men như sữa chua, phô mai… cung cấp nguồn canxi dồi dào kết hợp với hàm lượng béo thấp góp phần làm giảm huyết áp
Sữa bạn uống được làm từ đâu?
Để bảo toàn được các lợi ích ưu việt của sữa tươi, nguồn gốc các thành phần của sữa là một yếu tố vô cùng quan trọng. Trên thế giới, các sản phẩm sữa được sản xuất từ hai nguồn nguyên liệu chính:
+ Sữa bột: Đã qua xử lý nhiệt nhiều lần nên có thể làm biến đổi màu sắc hương vị và thất thoát một số chất dinh dưỡng
+ Sữa tươi nguyên chất: Có hương thơm ngon tự nhiên và giữ được nhiều chất dinh dưỡng vốn có
Hiện nay, tại Việt Nam 70% sữa nước được sản xuất từ sữa bột. Tuy nhiên, với những lợi ích vượt trội của sữa tươi, xu thế chung trên thế giới vẫn là sử dụng các sản phẩm làm từ sữa tươi nguyên chất. Hãy lựa chọn cho trẻ và bản thân cùng gia đình bạn những sản phẩm sữa thơm ngon, bổ dưỡng và thật sự tự nhiên.
Thêm sữa vào thực đơn mỗi ngày
Ăn sáng: Uống sữa chung với ngũ cốc, pha sữa với cafe hoặc sinh tố
Trước bữa ăn chính: Sữa làm giảm cơn đói và giúp bạn có những lựa chọn món ăn hợp lý hơn, vì vậy giúp giảm cân hiệu quả
Trước khi ngủ: Tăng khả năng hấp thụ sữa và cho giấc ngủ ngon hơn
Khi thèm đồ ngọt: Hãy uống các loại sữa có đưỡng hoặc vị trái cây thay vì các loiaj thức ăn ngọt dễ tặng cân và có hại cho sức khỏe
Sau khi tập thể dục: Sữa có thể thay thế cho các loại nước uống thể thao để tiếp năng lượng cho cơ thể
Uống bao nhiều sữa mỗi ngày là đủ?
Trẻ em từ 4 – 8 tuổi: 3 ly/ngày
Trẻ em từ 9 – 18 tuổi: 4 ly/ngày
Người lớn từ 19 – 50 tuổi: 3 ly/ngày
Người lớn từ 50 trở nên: 4 ly/ngày
Sữa là nguồn dinh dưỡng thiết yếu với mọi lứa tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ. Hãy khéo léo bổ sung sữa vào thực đơn của bé và cả gia đình để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho con cũng như bảo vệ sức khỏe và hạnh phúc của gia đình nhé!
Thường xuyên truy cập vào website nhathuochaisau.vn để cập nhật nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe và những mẹo chữa bệnh hiệu quả
Để lại một phản hồi