khi luyện tập thể dục

@Lưu Đức Khánh: Chào bạn!

Chiều cao của của cơ thể chịu tác động của nhiều nguyên tố , trong đó:

– Yếu tố dinh dưỡng tác động đến khoảng 32%

– Yếu tố di truyền khoảng 23%

– Luyện cộng đồng lực tác động 20%

– Còn lại là các nguyên tố như mồi trường, điều kiện sống, bản lĩnh đạp ứng các luận điểm chăm nom năng lực , bệnh tật , hình thức sinh hoạt, ngơi nghỉ ,…

Trong giai đoạn sản xuất của cơ thể , có 3 giai đoạn có sự sản xuất mạnh nhất về chiều cao. Đó là thời kỳ bào thai, giai đoạn 0 – 3 tuổi, và giai đoạn dậy thì. Đối với nam giới, chiều cao có thể sản xuất cho đến năm 25 tuổi, đàn bà thì chấm dứt sớm hơn, chỉ có thể sản xuất chiều cao đến khoảng 23 tuổi. Tuy nhiên sau tuổi dậy thì chiều cao tăng chậm hơn.

Nói như thế để thấy rằng, việc sản xuất chiều cao cần phải thực hiện từ sớm, thậm chí ngay bắt đầu từ còn nằm trong bụng mẹ và phải thực hiện đồng hóa nhiều biện pháp , không chỉ căn cứ vào mỗi việc tập luyện . Theo tôi, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

– Tăng hình thức ăn nhiều dinh dưỡng, giầu canxi (như thịt, trứng, cá, tôm, cua,…), hình thức ăn phải đủ 4 nhóm chất. Đối với người béo tốt thì hình thức ăn khác chút ít , trong đó không ăn ngọt, không ăn đồ chiên rán, không ăn phủ tạng động vật….

– Tăng cường thể dục thể thao, bạn có thể tập môn gì cũng được, miễn sao thích hợp với thị hiếu và độ tuổi. Phải tập liên tục , đều đặn, ngày tập ít ra 60 phút, ít ra 5 ngày mỗi tuần. Việc bạn tập đá vè phía trước cũng có tác dụng tốt, nhưng muốn tăng chiều cao thì tập các môn có tính kéo giãn tốt như xà đơn, xà kép. Còn tiếp kêu khi đá là do vỡ các bóng khí ở các khớp thôi, không tác động gì cả.

– Đi ngủ sớm, theo các Chuyên Viên , ngủ trước 22 h có tác dụng tăng tiết hormon tẳng trưởng (hormon GH), có tác dụng sản xuất cớ thể, tăng chiều cao.

– Ngoài thực hiện các biện pháp trên, bạn cần phải uống thêm các vitamin và dưỡng chất giúp tăng tái hiện xương, trong đó rất cần thiết đặc biệt là cung ứng Canxi, vitamin D3, MK7. Đối với người từ 10 – 18 tuổi, thì sử dụng sản phẩm Vipteen, còn đối với người trên 18 tuổi thì sử dụng sản phẩm Vững Cốt. Các sản phẩm này đều chứa Canxi, D3, MK7 và nhiều chủng loại các dưỡng chất giúp tăng tái hiện xương. Bạn có thể uống liên tục , hoặc kéo dài 6 tháng.

Chúc bạn mạnh bạo !

Nếu còn câu hỏi nào cần trả lời vui miệng gọi 19001259 !