Các bài tập chữa trị thoát vị đĩa đệm có thể rất hữu ích cho bạn nhưng cũng có thể có những tác hại khôn lường nếu như vô có những chỉ dẫn cụ thể . Bài viết này sẽ chỉ dẫn một số bài tập dễ ợt mà bạn có thể làm để chữa trị thoát vị đĩa đệm, nhưng trước nhất bạn cần đĩa đệm hoạt động với chức năng như vậy nào thì các bài tập này mới sự thật có hiệu suất cao .
Tổng quan về đĩa đệm và thoát vị đĩa đệm
Đĩa đệm có thể coi là một tấm nệm cách quãng mỗi đốt xương nằm ở vùng lưng, hoạt động với chức năng như là một phần tử giảm xóc, ngăn ngừa xương tránh khỏi những chấn động mạnh và các cơn đau.
Mỗi đĩa đệm được tạo bởi 2 phần, phần thứ nhất bao vây bên ngoài được gọi là các bao xơ, phần thứ hai là dung dịch đặc nằm ở trung tâm được gọi là các nhân nhầy.
Khi một người bị thoát vị đĩa đệm, các bao xơ bên ngoài bao vây đĩa đệm sẽ bị rách và nhân nhầy bên trong mở đầu trào ra ngoài tại nơi mà đĩa đệm yếu nhất. Điều này gây ra một chỗ lồi trên đĩa đệm, ép vào dây thần kinh cột sống. Dây thần kinh cột sống là phần tử điều khiển mọi thứ trong thân thể , một khi nó bị chèn ép sẽ không chỉ gây ra âu sầu mà hoạt động của các phần tử khác cũng sẽ gặp vấn đề .
Một trong những vấn đề khó nhất mắc phải khi chữa trị thoát vị đĩa đệm đây là việc máu không chảy và lưu thông qua đĩa đệm. Các phần tử khác nơi mà máu lưu thông thường được chữa trị vội vã nếu gặp chấn thương do được nhận các chất dinh dưỡng và oxi từ máu cung ứng liên tục . Nhưng đĩa đệm lại khác, máu không lưu thông qua phần tử này, dẫn đến việc chữa trị gặp quá nhiều âu sầu .
Đĩa đệm nhận oxy và các chất dinh dưỡng bằng cách nào?
Vấn đề này rất cần thiết , cần được cẩn thận trước khi đưa ra các bài tập để chữa trị thoát vị đĩa đệm. Như đã diễn tả ở trên, đĩa đệm chứa một phần tử lỏng ở trung tâm được gọi là nhân nhầy. Nhân nhầy này gánh vác chức năng lưu trữ oxy và các chất dinh dưỡng cho đĩa đệm. Vì thế, một trong những bài tập các bạn cần triển khai là phải cung ứng đủ oxi và nguồn dinh dưỡng cho nhân nhầy để quá trình hồi phục đĩa đệm diễn ra vội vã hơn.
Một số bài tập cho thành quả nhanh nhất và tốt nhất mà bạn có thể triển khai mỗi ngày:
1) Đứng trên tấm bạt lò xo
Bạt lò xo thường gồm có 4 chân rộng, là một khí cụ mà bạn có thể tìm mua tại bất cứ siêu thị dụng cụ thể thao nào với giá không thực sự đắt.
Bạn dễ ợt chỉ việc đứng lên giữa tấm bạt và cố gắng giữ cân bằng , mắt nhìn thẳng lên phía trước, 2 tay duỗi thẳng 2 bên hông. Thực hiện ít nhất 5 phút mỗi ngày. Mục đích của bài tập này là cải thiện kĩ năng giữ cân bằng của doanh nghiệp , tạo điều kiện cho các nhóm cơ nhỏ xung quanh cột sống khỏe hơn. Khi các cơ này trở nên khỏe và chắc chắn hơn, nó sẽ giảm áp lực tác động lên đĩa đệm, tạo điều kiện cho việc hồi phục được vội vã .
2) Sử dụng trái bóng chữa trị
Ngồi lên trái bóng, 2 mắt nhìn thẳng ra phía trước, 2 tay giữ thẳng sang 2 bên, từ từ bật lên bật xuống.
Thực hiện 5 phút mỗi ngày sau khi triển khai bài tập với tấm bạt lò xo. Đây là một trong những bài tập cần thiết nhất bởi nó giúp đưa oxi và các chất dinh dưỡng tới các đĩa đệm bị chấn thương một cách vội vã , tạo điều kiện cho việc chữa trị dễ ợt .
Về chính yếu , khi bạn triển khai bài tập bật nảy với trái bóng, bạn đang bơm hút các đĩa đệm trong cột sống. Hành động này bản tính là bơm các chất oxi và các chất dinh dưỡng mới và hút các chất độc ra khỏi đĩa đệm.
3) Các bài tập căng dãn cơ
Bài tập căng dãn cơ cũng nên được triển khai mỗi ngày, ngay sau khi triển khai bài tập với tấm bạt lò xo và với trái bóng. 3 bài tập này hòa hợp với nhau như là một bước bật nguồn hoàn hảo giúp bạn giảm sút rủi ro bị chấn thương lại lên các đĩa đệm trước khi triển khai các hoạt động hàng ngày.
4) Bài tập sức mạnh
Các bài tập sức mạnh chỉ nên được triển khai sau khi bạn đã triển khai 3 bài tập trên trong vòng ít nhất 2 tuần. Và bạn nên triển khai việc kéo giãn cơ trước khi tập bài tập sức mạnh bởi nó sẽ giúp bạn giảm tối đa các rủi ro trong tiến trình tập dượt các bài tập sức mạnh. Các bài tập sức mạnh không nên tập quá 3 lần 1 tuần và nên được tập với cường độ cao.
Kết luận , bài tập với bạt lò xo nên được triển khai đầu tiên , Tiếp đến đến bài tập với trái bóng rồi bài tập kéo giãn cơ. Sau 2 tuần mới nên tập các bài tập tăng sức mạnh. Thói quen này sẽ từ từ làm nóng các vùng xung quanh đĩa đệm, bảo đảm được một thành quả chữa trị tốt nhất.
Tin vui cho những người bệnh đang mắc bệnh thoát vị đĩa đệm. Xem bài thuốc chữa khỏi bệnh thoát vị đĩa đệm
Item :131
Các bài tập điều trị thoát vị đĩa đệm có thể rất hữu ích cho bạn nhưng cũng có thể có những tác hại khôn lường nếu như không có những hướng dẫn cụ thể.
Giá sản phẩm: Liên hệ(Giá sỉ lẻ rẻ nhất Việt Nam)
Tới trang đặt hàng
Đặt hàng tại: Đặt mua thuốc trực tuyến
Trang chủ nhà thuốc: Nhà thuốc Online
Hotline: 0981 199 836
Lưu ý: Tin tức copy tại nhiều nguần khác nhau, nếu không ghi rõ nguần, mong chủ bài viết thông cảm và phản hồi lại giúp nếu tin tức có bản quyền và cần thâm nguần trích dẫn. drugsstore.org cảm ơn các bạn
Để lại một phản hồi