Hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và sinh ra nhiều loại bệnh lý khác nhau. Nguyên nhân chủ yếu đến từ thói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh, nhiễm vi khuẩn, căng thẳng, stress…
Hãy luôn giữ cho mình những bí quyết dưới đây để giúp hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn luôn khỏe mạnh
- Không hút thuốc lá
Thuốc lá không chỉ gây ảnh hưởng đến hệ hô hấp mà còn là nguyên nhân gây ra các bệnh lý về dạ dày, làm tăng vi sinh vật sống trong ruột
- Tập thể dục thường xuyên
Tập thể giúp tăng cường sức khỏe, lưu thông khí huyết, đẩy nhanh hoạt động tiêu hóa, có thể ngăn ngừa được tình trạng táo bón.
- Bổ sung nhiều vitamin D
Vitamin D rất cần thiết đối với hệ tiêu hóa. Hãy bổ sung thêm loại vitamin này cho cơ thể bằng cách tiếp xúc với ánh nắng, lòng đỏ trứng đã nấu chín, cá thu, cá hồi, sữa, dầu gan cá thu hay thuốc bổ sung vitamin D.
- Tránh lạm dụng thuốc kháng sinh
Kháng sinh, giảm đau, đường tiểu, đau họng cấp tính và ho gà đều có hoạt tính mạnh có thể làm hại đến niêm mạc dạ dày, sinh ra các bệnh lý khác về hệ tiêu hóa.
- Bổ sung chất xơ vào mỗi bữa ăn
Mỗi ngày, bạn cần bổ sung từ 25g – 38g chất xơ giúp phòng tránh các bệnh về đường ruột. Có thể lựa chọn các loại hoa quả như quả mâm xôi, ngũ cốc còn nguyên cám, đậu lăng nấu chín, lê còn nguyên vỏ, đậu Hà Lan và các loại rau xanh.
- Ăn một cách tập trung
Thói bạn có thói quen vừa ăn vừa xem tivi thì hãy từ bỏ ngay vì rất có hại cho hệ tiêu hóa. Khi xem tivi, thức ăn không được nhai kỹ, giảm tiết nước bọt ở miệng làm cho thức ăn khó tiêu hóa khi xuống dạ dày. Thay vào đó, hãy tập trung ăn uống và ăn từ từ, nhai kỹ.
Hãy tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ nếu như bạn thấy mình cần bổ sung thêm các loại thuốc cung cấp probiotic nhằm khôi phục lại lượng lợi khuẩn hiện diện trong ruột.
- Uống nước 1 tiếng trước hoặc sau ăn
Uống một ly nước trước hoặc sau bữa ăn chính khoảng 60 phút sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa. Uống nước trước bữa ăn giúp trung hòa acid trong dạ dày do khi đói dạ dày tiết ra nhiều dịch vị, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn khi thức ăn được đưa xuống dạ dày.
Đừng quên truy cập vào trang web nhathuochaisau.vn để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về bệnh dạ dày.
Để lại một phản hồi