Ăn bắp có mập (béo) không?

Ăn bắp có mập không? Ăn mỗi ngày có tốt không? Là những câu hỏi mà nhiều người yêu thích món ăn này đều quan tâm và cần phải dè chừng. Hãy chùng chúng tôi giải đáp những thắc mắc này ngay sau đây

Bắp là một thực phẩm thân thuộc của mọi gia đình, từ đồng quê đến thành thị, được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như bắp luộc, xào, nướng, rang, hấp, sấy…  lôi cuốn bất cứ ai vô tình lướt qua.

Chỉ số dinh dưỡng có trong bắp

Để tìm hiểu xem ăn bắp có mập không, bạn cần tìm hiểu về thành phần dưỡng chất có trong bắp. Về mặt dinh dưỡng, bắp thuộc nhóm ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin B5, vitamin B1, vitamin C, carbohydrate, chất xơ, protein và một số axit béo không bão hòa đa, đơn.

Chỉ số dinh dưỡng có trong bắp: 1 trái bắp trung bình có chứa 177 calo, trong đó phần lõi bắp chứa khoảng 103gr. Còn trong mỗi hạt bắp có khoảng 2gr chất béo, 41gr carbohydrate, 5gr chất xơ và 5gr protein. Thành phần nước chiếm đến 114gr tổng trọng lượng của bắp. Các chất béo trong bắp lại thuộc chất béo không bão hòa đa và đơn gồm 29.5mg axit béo Omega – 3 và 961mg axit béo Omega – 6. Bắp thuộc nhóm ngũ cốc nguyên hạt có chứa nhiều chất dinh dưỡng

Một số nghiên cứu cho thấy bắp có chứa thành phần chống ôxy hóa nhiều hơn các loại ngũ cốc khác. Không những cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, bắp còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng.

Ăn bắp có mập không?

Rất nhiều nghiên cứu đã được thực hiện và chỉ ra rằng bắp là một tỏng những loại thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe và làm đẹp, giúp chống oxy hóa, lão hóa da, chống ưng thư. Nếu biết sử dụng đúng cách thì đây có thể là thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Trong ngô chứa chứa ít chất béo nên bạn có thể thoải mái ăn mà không lo có lượng mỡ nào tích tụ trên cơ thể. Mặt khác, hàm lượng vitamin E cao có trong bắp có khả năng đẩy sự phân chia tế bào, giảm sự lão hóa, hình thành nếp nhăn trên da, chính vì thế mà ăn bắp thường xuyên sẽ mang lại cho bạn một làn da đẹp. Với thành phần dinh dưỡng đa dạng, cung cấp hàng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết như megie, vitamin E vốn có tác động rất hiệu quả trong quá trình chống lão hóa.

Ngoài ra, các loại vitamin C và B có trong bắp giúp tăng trưởng và hoạt động của hệ thần kinh. Với hàm lượng chất xơ cao, ăn bắp còn giúp điều trị chứng táo bón.

Tuy nhiên bạn cần tránh ăn bắp vào buổi tối muộn, ăn đêm điều này có thể gây ra phản tác dụng có thể gây béo phì, khó tiêu, ngủ không ngon... Béo phì, ăn đêm cũng là nguyên nhân gây trào ngược dạ dày mà bạn nên biết.

Như vậy ăn bắp có mập không? Đáp án cho bạn chính là không hề mập lên tý nào, Hãy sử dụng bắp thường xuyên để cảm nhận được những lợi ích to lớn về sức khỏe mà thực phẩm này mang lại.

Thường xuyên truy cập vào website nhathuochaisau.vn để cập nhật nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe và những mẹo chữa bệnh hiệu quả

Giá sản phẩm: Liên hệ(Giá sỉ lẻ rẻ nhất Việt Nam)

Liên hệ mua thuốc tại:

Nhà thuốc Online