Bác sĩ xương khớp, chuyên gia y học chỉnh hình Lâm Thừa Cơ (TQ) cho biết, mỗi ngày cơ thể thay đổi tư thế và làm việc thỉnh thoảng ến hệ xương mệt mỏi , khác biệt là cột sống luôn phải làm việc quá tải.
Muốn 24 giờ mạnh khỏe , chí ít bạn cần phải làm động tác này mỗi sáng sau khi thức dậy. Đây là động tác chữa đau mỏi lưng dành cho những người muốn gia hạn năng lực của cột sống một cách bền bỉ .
Yêu cầu: Phải kiên cường tập vào các buổi sáng, ngay khi bạn thức dậy và vẫn nằm trên giường.
Contents
Mách bạn 2 động tác chữa đau mỏi lưng trên giường cực hay
Bác sĩ Cơ cho rằng, bệnh đau mỏi lưng thường xuyên rất khó được chữa khỏi bằng cách uống thuốc, nếu hiểu được quy luật chuyển động và hồi phục của xương để phối hợp đồng đội dục, bạn sẽ hưởng thụ được năng lực thật sự của chính mình.
Phòng chống đau cột sống, thoát vị đĩa đệm gây ra theo cách này sẽ đem lại hiệu quả hối hả . Bài tập này phù hợp cho người làm việc văn phòng, những người thay đổi tư thế trong lĩnh vực tài chính , doanh gia hay phải chuyển động , những người làm nghề lái xe hoặc công nhân .
Làm động tác này giúp bạn tránh được triệu chứng đau đầu , xay xẩm , hoa mắt , hồi phục lại hệ xương khớp vào tình trạng mạnh khỏe lúc đầu . Hãy dành hơn 2 phút để xem video và làm theo chỉ dẫn .
Động tác 1: Tư thế di chuyển con sâu
Tư thế con sâu
Tác dụng: Khôi phục lại hệ xương cột sống và cơ lưng, kéo dài và làm giãn sống lưng, đẩy mạnh tác dụng của tim và phổi.
Thực hiện từ 2-3 phút, nằm ngửa trên giường, 2 tay để thẳng lên đầu, cả người duỗi thẳng từ bàn tay đến ngón chân. Chú ý mũi chân phải thẳng.
Khi đẩy hông sang trái thì tay và chân hướng sang phải, di chuyển tại chỗ như dáng con sâu đang bò.
Động tác 2: Co gối quạt chân
Tác dụng: Khôi phục lại hệ xương cột sống và cơ lưng, giảm nhẹ áp lực , căng thẳng của não, đẩy mạnh tác dụng của tim và phổi.
Co gối quạt chân
Thực hiện khoảng 50 lần (trái/phải), nằm ngửa trên giường, duỗi tay lên trên đầu, đan ngón tay vào nhau, buông lỏng .
Co đầu gối, buông lỏng cơ thể , đánh chân sang trái/phải hết tuấn kiệt khi mà phần thân trên giữ nguyên, buông lỏng cơ thể khi tiến hành , thả đầu xuống dưới để lưng cong nhẹ khi chuyển động , nếu khó tính thì nằm hẳn trên giường.
Lưu ý: Những người dễ bị đau đầu xay xẩm khi tiến hành động tác thì nên nằm thẳng đầu trên giường là được. Không cần thả đầu xuống dưới. Người mới tập thử nên làm từng bước một.
Bác sĩ Lâm Thừa Cơ giới thiệu thông tin đây là bài tập rất tốt để phòng bệnh đau lưng, mỏi cột sống.
Những người chưa bị bệnh thì nên tập để phòng bệnh. Những người đã bị bệnh thì cần tập đều đặn vào mỗi buổi sáng. Người bệnh nặng kiên cường tập cũng sẽ khỏi bệnh.
Nếu bạn tập đem lại tác dụng tốt, hãy san sớt ngay cho người nhà , bằng hữu để mọi người cùng mạnh khỏe .
Item :77
Giá sản phẩm: Liên hệ(Giá sỉ lẻ rẻ nhất Việt Nam)
Tới trang đặt hàng
Đặt hàng tại: Đặt mua thuốc trực tuyến
Trang chủ nhà thuốc: Nhà thuốc Online
Hotline: 0981 199 836
Lưu ý: Tin tức copy tại nhiều nguần khác nhau, nếu không ghi rõ nguần, mong chủ bài viết thông cảm và phản hồi lại giúp nếu tin tức có bản quyền và cần thâm nguần trích dẫn. drugsstore.org cảm ơn các bạn
Để lại một phản hồi