Chứng đầy bụng, khó tiêu là cảm giác đau hoặc cảm giác nóng bỏng ở bụng hoặc trên bụng. Tình trạng này đang ảnh hưởng đến 30% dân số và có liên quan đến một số bệnh lý về tiêu hóa như viêm loét dạ dày, sỏi mật, viêm túi mật
Nếu như bạn dang cảm thấy mệt mỏi, khó chịu… đã thử rất nhiều cách chữa mà vẫn không đỡ thì có thể áp dụng 12 cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà vô cùng hiệu quả dưới đây
Contents
Các nguyên nhân gây đầy bụng, khó tiêu
Viêm tụy
Các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn như Helicobacter pylori ( H. pylori )
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
Viêm dạ dày
Bệnh tuyến giáp
Ngộ độc thực phẩm
Hội chứng ruột kích thích (IBS)
Thoát vị hiatal
Viêm thực quản
Dị ứng thực phẩm hoặc nhạy cảm
Ung thư dạ dày
Bệnh tim
Đau tim
Đau thắt ngực
Một số loại thuốc như kháng sinh, aspirin, thuốc tránh thai, và thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs)
Các vấn đề về lối sống cũng có thể gây khó tiêu: căng thẳng; hút thuốc; uống quá nhiều rượu hoặc caffein; ăn quá nhiều hoặc quá nhanh; và ăn các thực phẩm béo, cay hoặc béo.
Một số triệu chứng phổ biến nhất của chứng khó tiêu bao gồm buồn nôn, nôn, ợ hơi, đầy hơi, đau bụng, ợ nóng, và tiêu chảy.
12 cách chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà
Gừng
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thế giới về Gastroenterology năm 2011 cho thấy dùng ba viên nang hoặc 1,2 gram gừng mỗi ngày có thể giúp dạ dày cải thiện các vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu, tiêu chảy
Một số thành phần hoạt chất trong gừng bao gồm zingiberol, zingiberene, và axit gingesulfonic. Gừng làm giãn các cơ trơn trong lớp lót của dạ dày, giúp thực phẩm di chuyển qua toàn bộ hệ thống tiêu hóa nhanh hơn
Có rất nhiều cách để tiêu thụ gừng như uống trà gừng, thêm vào các món ăn hàng ngày, hít tinh dầu gừng.
Hạt thì là
Hạt thì là được sử dụng để làm giảm acid và giảm khó tiêu, có thể làm giảm viêm ở dạ dày và dạ dày đồng thời tạo điều kiện hấp thu chất dinh dưỡng.
Dấm táo
Các axit axetic, pectin, protein, và các enzyme trong dấm táo là những thành phần hỗ trợ chức năng tiêu hóa, bao gồm cả tiêu chảy, khó tiêu
Nếu bạn bị khó tiêu hoặc trào ngược axit, hoặc bất kỳ vấn đề tiêu hóa nào, hãy thử uống từ một đến hai muỗng canh giấm táo, trước bữa ăn khoảng 5 phút.
Trà thảo mộc
Uống trà mộc dược sau khi một bữa ăn lớn rất có lợi cho hệ tiêu hóa, có tác dụng làm dịu dạ dày và rối loạn tiêu hóa bằng cách làm giảm viêm trong đường tiêu hóa.
Tìm hiểu ngay 7 cách chữa đầy bụng khó tiêu không cần dùng thuốc
Làm thế nào để thoát khỏi chứng khó tiêu?
Nhai đúng cách: Tránh nói chuyện, cười đùa trong lúc ăn, nhai chậm và nuốt chậm
Thực hiện chế độ ăn uống hợp lý: Tránh ăn muộn vào ban đêm, đừng nằm ngay sau khi ăn, và chờ ít nhất 3 giờ sau khi ăn bữa tối trước khi ngủ.
Tránh thực phẩm: Tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, muối, chất làm ngọt nhân tạo, và các chất phụ gia tổng hợp; đồ uống có ga và đồ uống có gas; rượu và đồ uống chứa caffein; thức ăn cay; và thức ăn có tính axit như tỏi, hành, trái cây có múi và cà chua.
Cải thiện chế độ ăn uống: Tiêu thụ các sản phẩm tươi như rau lá xanh, dưa chuột, măng tây, bông cải xanh và atisô. Thêm các loại thực phẩm như thịt bò, thịt gà, thịt heo, chất béo lành mạnh
Tránh dùng thuốc: Ngưng hút thuốc và tránh các loại thuốc độc hại như aspirin, NSAIDs, kháng sinh, steroid và thuốc ngừa thai.
Tập thể dục và giảm căng thẳng: Thư giãn có thể làm giảm chứng khó tiêu. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Nên thực hiện các bài tập giảm stress như xoa bóp, châm cứu, thở sâu, yoga, tập thiền, kết hợp với sử dụng các loại tinh dầu thơm.
Mặc quần áo thoải mái: Mặc quần áo thoải mái trước khi ăn có thể giúp cải thiện các vấn đề tiêu hóa, vì quần áo chặt chẽ sẽ bóp dạ dày của bạn và có thể làm cho thức ăn trong dạ dày trào ngược lên thực quản.
Bạn đang có triệu chứng Ăn không tiêu, chướng bụng, buồn nôn nên tìm hiểu để biết mình đang mắc bệnh gì?
Để lại một phản hồi